Ansiedad

Física

Palpitaciones, opresión en el pecho, tensión muscular, cansancio, dificultades para dormir o sensación de falta de aire.

Cognitiva

Preocupación constante, anticipación catastrófica, pensamientos intrusivos o dificultad para concentrarte.

Emocional

Miedo intenso, irritabilidad o sensación de desborde.

Conductual

Evitación lugares, situaciones o relaciones. Conductas distractorias

No todas las experiencias de ansiedad son

Ansiedad generalizada

Preocupación difícil de controlar sobre distintos aspectos de la vida cotidiana.

Crisis de pánico

Episodios de miedo intenso y repentino, a menudo acompañados de síntomas físicos.

Fobia social

Miedo intenso a la evaluación de los demás que puede limitar relaciones, estudios o trabajo.

Agorafobia

Temor a situaciones de las que parece difícil escapar o recibir ayuda si la ansiedad aparece.

Fobias específicas

Reacciones de miedo desproporcionadas ante objetos o situaciones concretas.

Nosofobia o Hipocondría

Preocupación persistente por sensaciones corporales o por la posibilidad de estar enfermo.

Más que controlar la ansiedad, recuperar espacio para vivir.

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Trabajo desde modelos contextuales, especialmente la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), incorporando prácticas de Mindfulness cuando pueden ayudarte. La terapia no consiste en obligarte a sentirte bien: consiste en construir nuevas maneras de responder a lo que ocurre dentro y fuera de ti.